Chyba w każdej dziedzinie systematyczny trening pozwala osiągać coraz lepsze rezultaty. W ten sposób ćwiczymy bowiem organizm, niezależnie czy jest to wysiłek fizyczny, czy też umysłowy. Trening pozwala stale przesuwać granice własnych możliwości. Dlatego tak ważny jest w sporcie. Regularna aktywność fizyczna pozwala na zachowanie tak zwanej formy, tak bardzo istotnej zarówno dla sportowców wyczynowych jak i dla amatorów. Organizm przyzwyczajony do pewnej dozy wysiłku jest zdecydowanie sprawniejszy i wytrzymalszy. Dobrze ułożony trening umożliwia natomiast wykształcenie pożądanych cech i przezwyciężanie własnych słabości. Im bardziej jest intensywny, z tym większą uwagą powinien być planowany i przeprowadzany. W przeciwnym razie łatwo o przetrenowanie - czyli skutek odwrotny do planowanego.