Nie należy zbyt gwałtownie zwiększać przeciążeń, a wszelkie zmiany intensywności również powinny odbywać się w sposób płynny. Dlatego też stosuje się okres przejściowy nie tylko jako wprowadzający do sezonu treningowego, ale także na zakończenie. Pozwala to organizmowi na stopniowe przystosowanie się do nowego okresu. Oczywiście pojedynczy trening powinien zawsze rozpocząć się rozgrzewką. Dobrze rozgrzane mięśnie będą mniej narażone na niebezpieczne urazy i kontuzje. Dla tych, w których życiu sport zajmuje istotne miejsce, oprócz zaplanowanego i jak najlepiej przestrzeganego treningu zdecydowanie liczy się także odpowiednio dobrana dieta. Właściwe odżywianie wspomaga bowiem sprawność organizmu.